Qué ponerse para caminar: los expertos comparten la mejor ropa para caminar

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 15:53

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Aire fresco, una sensación de logro y pasar horas en un lugar hermoso: esas son algunas de las mejores partes de la caminata. ¿Las peores partes? Rozaduras, ropa sudada y pies doloridos. Afortunadamente, las peores partes son (en su mayoría) evitables si sigues algunas pautas básicas sobre cómo vestirte para una caminata.

Vestirse apropiadamente para una caminata no se trata de moda. Se trata de mantenerte cómodo y seguro. Tu ropa y equipo deben moverse con tu cuerpo, así que evita los jeans y las telas pesadas. También es importante usar ropa que lo mantenga seguro, incluidos zapatos que sepa que no le producirán ampollas y materiales diseñados para secarse rápidamente, de modo que no comience a congelarse repentinamente cuando se ponga a la sombra con ropa empapada de sudor.

Afortunadamente, no es necesario gastar cientos de dólares en equipo nuevo ni seguir reglas complicadas. Saber qué ponerse en una caminata es fácil. Aquí está su hoja de referencia.

Qué ponerse encima

No hay una respuesta definitiva sobre qué estilo de camisa usar encima, pero hay algunas características que probablemente querrás. Busca camisas con costuras planas para evitar roce y enrojecimiento. Las costuras planas conectan las piezas de tela de extremo a extremo en lugar de superponerse. Eso crea muy suavecosturas menos propensas a irritar la piel.

Asegúrese de que todo lo que use encima absorba la humedad y se seque rápidamente. Absorber la humedad significa que llevará el sudor a la capa exterior de la tela y se seca rápidamente significa que puedes pasar de empapado a casi seco en cuestión de minutos. Las telas que no cumplen con estos criterios incluyen el algodón y el lino, que siempre deben evitarse para hacer senderismo. Según Nicole Snell, guía de Fjällräven y guía de aventuras en Black Girls Trekkin’, con sede en Los Ángeles, considere lana natural o mixta para las opciones más versátiles. “La lana es transpirable, te mantiene abrigado incluso cuando está mojado, te mantiene fresco incluso cuando hace calor y es un material duradero”, dijo Snell.

Debes llevar siempre contigo una chaqueta impermeable, incluso en excursiones de un día en las que el pronóstico anuncia sol. Afortunadamente, muchas chaquetas de marcas como Stio, Arc'teryx y Eddie Bauer se pliegan en sus propios bolsillos internos, ocupando un espacio mínimo en su mochila de senderismo. Busque una chaqueta con DWR (revestimiento impermeable), además de una clasificación impermeable adicional si camina con frecuencia en condiciones húmedas. Las chaquetas se clasifican en una escala de humedad de mm, según la marca. Busque algo con una clasificación de 16 000 mm (16 K) o superior si prevé lluvias torrenciales.

Qué ponerse en la parte inferior

Decidir qué ponerse en la parte de abajo durante el senderismo es prácticamente lo mismo que ponerse en la parte de arriba: telas cómodas y de secado rápido.

Los shorts, los pantalones o incluso las faldas o faldas pantalón son buenas opciones, según tus preferencias personales. Si vas a hacer senderismo de larga distancia, asegúrate de probarPonte la capa inferior con tu mochila para asegurarte de que tus pantalones cortos no se suban o bajen ni te pellizquen cuando la mochila esté atada a tus caderas. Si eres una de esas personas que nunca saben qué ponerse, los pantalones convertibles con cremallera pueden ser una buena opción.

Si va de excursión por un terreno muy rocoso o planea escalar mucho, es probable que desee una tela diseñada para resistir la abrasión, como las que están hechas con materiales antidesgarro o nailon, un material tan duradero que lo usan para hacer cuerdas para escalar rocas.

Si no esperas encontrarte con arbustos, ramas de árboles, rocas afiladas o lugares para acampar accidentados, es posible que caminar con mallas estilo yoga o pantalones cortos de gimnasia ventosos funcione para ti.

Algunas características adicionales que debes buscar en los pantalones incluyen bolsillos con cremallera o velcro, dobladillos que se pueden ceñir si la entrepierna es demasiado larga y una pretina ajustable si se estiran en el camino. Si vas a usar un cinturón, busca un cinturón elástico sin una hebilla grande.

(Por cierto, asegúrate de elegir también ropa interior de secado rápido.)

Qué ponerse en los pies

Si solo te quitas un consejo de este artículo, es este: siempre rompe tus zapatos. Incluso las sandalias livianas para caminar tienen un período de adaptación, y nada lo dejará de lado más rápido que una ampolla en el talón o en los dedos de los pies.

El calzado para caminatas generalmente se divide en tres categorías: botas para caminatas, zapatos para caminatas y sandalias para caminatas. Las botas de montaña tienden a ser más pesadas y de mayor apoyo, y son ideales para viajes de mochileros de varios días. Los zapatos para caminar tienen la misma suela con agarre (parte inferior), pero generalmente son máspeso flexible y más ligero. Debido a que no cubren el tobillo, ofrecen menos soporte (aunque atarlos correctamente proporciona más soporte para el tobillo de lo que piensas).

La última opción es una sandalia de senderismo. Estas sandalias tienen suelas adherentes como un zapato o una bota, pero generalmente solo tienen unas pocas correas gruesas en el pie y el talón. Ofrecen el menor soporte, pero son populares entre los excursionistas ultraligeros y para usar en senderos con múltiples cruces de arroyos.

Los zapatos a prueba de agua son generalmente más caros, por lo que si no espera encontrarse con agua estancada, es probable que pueda optar por un par que no sea a prueba de agua (aún pueden ser resistentes al agua). Los zapatos a prueba de agua a menudo son un poco menos transpirable, por lo que una opción sin impermeabilización puede mantener los pies más frescos durante largas caminatas.

Asegúrate de probarte los zapatos en la tienda y de ablandarlos mientras usas tus calcetines para caminar. Los calcetines de senderismo vienen en opciones gruesas, delgadas, altas y cortas. Los calcetines altos son mejores si vas de excursión a través de la maleza. Si va de excursión por un terreno embarrado, considere invertir en un par de polainas, que se ajustan alrededor de los pies para evitar que el barro y la nieve entren en los calcetines y la pernera del pantalón.

Qué accesorios usar

Algunos excursionistas encuentran que menos es más cuando se trata de accesorios, mientras que a otros les encanta tener un paquete completo. Pero los elementos básicos para casi todas las caminatas son los mismos: un sombrero para ofrecer protección solar y anteojos de sol para prevenir la fatiga ocular y bloquear los rayos UV. Evite usar visera ya que lo exponen a los rayos UV, que causan deshidratación, quemaduras solares y dolores de cabeza. De lo contrario, las gorras de béisbol o los sombreros flexibles para el sol son geniales.opciones. Para gafas de sol, busque un par polarizado. Los lentes polarizados reducen el deslumbramiento y ayudan a prevenir la fatiga visual durante períodos en condiciones de mucha luz. La mayoría de las principales marcas de exteriores ofrecen docenas de opciones, o puedes encontrar más opciones centradas en la moda de marcas como Maho Shades o Costa del Mar.

Otros accesorios que puede querer o necesitar dependiendo del clima incluyen guantes, un mosquitero que se puede usar o un pulóver para caminatas que se puede usar como un gorro, una bufanda o una banda para el sudor.

Muchos excursionistas también usan monitores de actividad física para trazar un mapa de sus caminatas, realizar un seguimiento de sus estadísticas y ayudarlos a seguir rutas precargadas. Marcas como Polar, Garmin y Fitbit ofrecen opciones fáciles de usar.

Cómo aplicar capas

Usar capas adicionales te mantendrá más abrigado que usar telas más gruesas y tiene la ventaja de ser removible en caso de que el día se caliente más de lo esperado. Vístase como si fuera a hacer más frío de lo esperado; siempre puede quitarse capas, pero no puede agregar capas adicionales si no las empaquetó. “Las cumbres son notoriamente ventosas y más frías que las elevaciones más bajas, así que me aseguro de empacar al menos una capa adicional. La cantidad de capas que traigas dependerá en última instancia de tu propio umbral de frío”, dijo Snell. “El clima puede cambiar en cualquier momento y la temperatura de tu propio cuerpo aumenta mientras caminas”.

Es posible que desee que su capa exterior sea un tejido SPF. La mayoría de los materiales ofrecen el equivalente a una clasificación SPF de 5 a 10, por lo que los rayos dañinos del sol aún pueden atravesar su piel. La mayoría de las principales marcas de actividades al aire libre fabrican ropa de senderismo con FPS.

Finalmente, al evaluar cómovestido, mira la noche baja. Si bien el senderismo es generalmente una actividad segura, si se pierde o se lesiona y no puede encontrar ayuda rápidamente, es posible que esté en el camino después del anochecer. Apreciarás tener ropa extra abrigada una vez que se ponga el sol.