Guía paso a paso para una excelente instalación de golf

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 16:30

El elemento fundamental del swing completo más importante, y frecuentemente pasado por alto, en el golf es la posición inicial. Su swing evoluciona a partir de su configuración. Si se enfoca en este fundamento vital previo al swing, es más probable que mejore su rendimiento. Una buena configuración no garantiza el éxito, pero mejora enormemente sus posibilidades.

Alineación en la configuración de golf

En el address, su cuerpo (pies, rodillas, caderas, antebrazos, hombros y ojos) debe colocarse paralelo a la línea objetivo. Cuando se ve desde atrás, un golfista diestro parece apuntar ligeramente a la izquierda del objetivo. Esta ilusión óptica se crea porque la pelota está en la línea de meta y el cuerpo no.

La forma más fácil de conceptualizar esto es la imagen de una vía de tren. El cuerpo está en la banda interior y la bola está en la banda exterior. Para diestros, a 100 yardas su cuerpo aparece alineado aproximadamente de 3 a 5 yardas a la izquierda, a 150 yardas aproximadamente de 8 a 10 yardas a la izquierda y a 200 yardas de 12 a 15 yardas a la izquierda.

Posición del pie

Tus pies deben estar a la altura de los hombros (por fuera de los hombros hacia dentro de los talones) para los hierros medios. losla postura con hierros cortos debe ser 2 pulgadas más angosta, y la postura para hierros largos y maderas debe ser 2 pulgadas más ancha. El pie del lado del objetivo debe estar ensanchado hacia el objetivo de 20 a 40 grados para permitir que el cuerpo gire hacia el objetivo en el movimiento descendente. El pie trasero debe estar cuadrado (90 grados con respecto a la línea objetivo) para abrirse ligeramente y crear el giro de cadera adecuado en el backswing. La flexibilidad y la velocidad de rotación del cuerpo determinan la colocación adecuada del pie.

Posición de la bola

La ubicación de la bola en la posición inicial varía según el palo que seleccione. De una mentira plana:

• Juega tus hierros cortos (wedge, hierro 9 y hierro 8) en la parte central de tu postura. Estos palos tienen los ángulos de mentira más verticales. Deben girarse en el ángulo más pronunciado, y debes hacer una chuleta frente a la pelota.
• Sus hierros centrales deben jugarse una bola hacia el pie del lado del objetivo desde el centro (una bola a la izquierda del centro para el golfista diestro). Estos palos tienen un ángulo de mentira un poco más plano, por lo que debe tomar una chuleta un poco menos profunda que con los hierros cortos.
• La posición correcta de la pelota para los hierros largos y las maderas de calle es dos pelotas hacia el pie del lado del objetivo desde el centro (dos pelotas a la izquierda para el derecho). Con estos palos, la bola debe golpearse directamente en la parte inferior del arco de swing con muy poca chuleta.
• El driver se juega más adelante (tres bolas a la izquierda del centro para el diestro), por lo que golpeas la bola en la subida.

Saldo

Tu peso debe estar equilibrado en las puntas de los pies, no en los talones ni en los dedos de los pies. Con hierros cortos, su peso debe estar en un 60 por ciento en el pie del lado objetivo (pie izquierdo para diestros). Para tiros de hierro medio, el peso debe ser 50/50 o igual en cada pie. Para sus palos más largos, coloque el 60 por ciento de su peso en el pie trasero (pie derecho para los diestros). Esto le ayuda a mover el palo en el ángulo correcto en el backswing.

Postura (vista descendente)

Tus rodillas deben estar ligeramente flexionadas y directamente sobre las puntas de tus pies para mantener el equilibrio. El centro de la parte superior de la columna (entre los omóplatos), las rodillas y las puntas de los pies deben apilarse cuando se ven desde detrás de la pelota en la línea de meta. Además, la rodilla trasera debe estar ligeramente inclinada hacia adentro, hacia el objetivo. Esto le ayuda a apoyarse en esta pierna durante el backswing, evitando así que la parte inferior del cuerpo se balancee.

Tu cuerpo debe doblarse por las caderas, no por la cintura (tus nalgas sobresalen ligeramente cuando estás en la postura correcta). La columna vertebral es el eje de rotación para el swing, por lo que debe doblarse hacia la pelota desde las caderas en un ángulo de aproximadamente 90 grados con respecto al eje del palo. Esta relación de ángulo recto entre la columna vertebral y la varilla lo ayuda a hacer swing con el palo, los brazos y el cuerpo como un equipo en el plano correcto.

Tus vértebras deben estar en línea recta sin doblarse en el centro de la columna. Si su columna está en una postura encorvada, cada grado de flexióndisminuye el giro del hombro en 1,5 grados. Tu capacidad para girar los hombros en el backswing equivale a tu potencia potencial, así que mantén la columna vertebral alineada para lograr golpes más largos y golpes de pelota más consistentes.

Postura (Vista de la cara)

Cuando se ve de frente, la columna vertebral en la posición inicial debe inclinarse hacia un lado, ligeramente alejada del objetivo. La cadera y el hombro del lado objetivo deben estar ligeramente más altos que la cadera y el hombro traseros. Toda la pelvis debe colocarse una pulgada o dos hacia el objetivo. Esto coloca las caderas a la cabeza y contrarresta el cuerpo, ya que la parte superior de la columna se inclina alejándose del objetivo.

Tu barbilla debe estar hacia arriba, fuera de tu pecho, para fomentar un mejor giro de hombros. Tu cabeza debe inclinarse en el mismo ángulo que la columna y tus ojos deben enfocarse en la parte interior de la parte posterior de la pelota.

Brazos y manos

En el address, tus manos deben colgar justo por delante de la cremallera de tus pantalones (justo fuera del interior del muslo del lado objetivo). La distancia entre las manos y el cuerpo varía según el palo que estés golpeando. Una buena regla general es tener las manos a una distancia del ancho de la palma del cuerpo para los hierros cortos y medianos (de 4 a 6 pulgadas) y del largo de la palma de la mano, desde la parte inferior de la muñeca hasta la punta del dedo medio, para los hierros largos y maderas.

Las posiciones finales de preparación

El eje del paloparece inclinarse ligeramente hacia el objetivo con sus hierros cortos porque la bola está colocada en el centro de su postura. Con los hierros medios, la varilla del palo se inclina solo ligeramente hacia el objetivo (o no se inclina en absoluto), ya que la bola está adelantada del centro. Con hierros largos y maderas, tus manos y el eje del palo parecen estar alineados. Una vez más, a medida que la posición de la pelota avanza, las manos permanecen en el mismo lugar, por lo que desaparece la inclinación del eje. Con un conductor, el eje se inclina lejos del objetivo.

Tus brazos y hombros deben formar un triángulo y los codos deben apuntar hacia las caderas.

Y una nota final sobre la tensión

En el address, la parte superior del cuerpo debe estar libre de tensión. Debes sentir tensión solo en el interior de la pierna trasera.

Michael Lamanna es director de instrucción en The Phoenician Resort en Scottsdale, Ariz., desde 2006. Tiene más de 30 años de experiencia docente.