Controla tu miedo a volar

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 16:54

La aviofobia, o el miedo a volar, no se limita a los que vuelan por primera vez, sino que también la experimentan los viajeros aéreos más experimentados. La Dra. Nadeen White es la creadora y editora del blog The Sophisticated Life, que cubre temas de viajes, alimentos y bebidas, y cultura. Es una trotamundos que lucha contra el miedo a volar.

White dijo que comenzó a volar cuando solo tenía unos meses. “Volé entre Jamaica, la ciudad de Nueva York y Florida cada pocos meses hasta llegar a la edad adulta sin problemas”, dijo. "Recuerdo que nunca 'disfruté' de la turbulencia, pero nunca me impidió volar".

Pero, cuando tenía 20 años, White tuvo un vuelo que cambió su vida. “Estaba volando de Jamaica a Miami durante una tormenta. Las luces del avión comenzaron a encenderse y apagarse, las máscaras de oxígeno se bajaron y las bandejas de comida se estrellaban contra los pasillos”, recordó. Pensé que iba a morir. Después de ese vuelo, tenía tanta ansiedad por volar que no volé durante dos años”.

En cambio, White tomó el tren a Florida para visitar a su familia durante esos dos años que no voló. “Un viaje de Miami a Washington, D. C. tomó 24 horas. Entonces supe que necesitaba volver a subirme a un avión”, dijo. “Además, soñaba con ver el mundo y sabía que no podía hacerlo en tren”.

White tiene cinco excelentes consejos sobre cómo las personas conel miedo a volar puede adaptarse.

Habla con los viajeros frecuentes

Pregúntales qué piensan sobre lo que temes cuando se trata de volar. Para mí es la turbulencia. Mi madre, que pertenecía a la alta sociedad, me dijo que pensara en ello como si fueran baches en la carretera cuando conduzco.

Lea y aprenda sobre aviones y sus registros de seguridad

Es la forma más segura de viajar más que conducir. Piensa en eso, en la frecuencia con la que los aviones despegan sin problemas y en el hecho de que probablemente conduces todos los días.

Hable con un terapeuta sobre sus miedos

Desarrolla técnicas de relajación para volar. Los ejercicios de respiración cuando sienta un ataque de pánico serán útiles.

Hable con su médico si lo anterior no ayuda

Para aquellos que tienen ataques de pánico mientras vuelan, se deben considerar los medicamentos.

Tomar vuelos más cortos primero para adaptarse

Vuela con un familiar o amigo que pueda ayudarte a hablar contigo y distraerte cuando el miedo o el pánico entren en acción.

“También creo que un curso o leer un libro sobre el miedo a volar es una gran idea”, dijo White. “Conozco personas con miedo a volar que han realizado clases de simulación de vuelo con éxito.”

Hay muchos cursos, tanto en línea como ofrecidos por aerolíneas y compañías, que están orientados a adaptarse y superar el miedo a volar, que se destaca a continuación.

Despegue hoy - Preguntas y respuestas para ayudar a deshacerse de los miedos a volar

Esta es una guía gratuita de todo lo relacionado con volar que cubre todo, desde la turbulenciaa lo que sucede si el tren de aterrizaje falla. Escrito por Rich Pantone, un autoproclamado exvolador temeroso, entrevistó a empleados de aerolíneas con la experiencia para responder muchas de las preguntas que podría tener no solo una persona con aviofobia, sino cualquier pasajero interesado en aprender más sobre cómo funciona volar y qué tipo de de contingencias están establecidas en caso de situaciones peligrosas.

Curso de ayuda sobre el miedo a volar

Fear of Flying Help Course es un curso en línea completamente gratuito para lidiar con el miedo a volar. El curso fue elaborado por un piloto de una aerolínea de los EE. UU. e incluye muchos temas pertinentes y también incluye cosas como los sonidos que puede escuchar en un avión. El curso se construyó a partir del deseo de un piloto de ayudar a los pasajeros a sentirse más cómodos con la experiencia de volar.

Volar sin miedo

Este es uno de los libros de autoayuda más populares para los volantes temerosos. Brinda estrategias para vencer el miedo a volar y cubre temas como la seguridad de las aerolíneas.