Consejos para sobrevivir a un vuelo de larga distancia a África

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 16:49

Si viaja a África desde EE. UU., el viaje hasta su destino final puede demorar más de 30 horas, especialmente si vive en el medio oeste o en la costa oeste. Dependiendo de hacia dónde se dirija, los residentes de la costa este pueden volar directamente, pero las opciones son limitadas y costosas. Además, incluso los vuelos directos de Nueva York a Johannesburgo tardan casi 15 horas en cada sentido, una prueba de resistencia que tiene un alto costo para su cuerpo.

Muchos visitantes sufren mucho del desfase horario, ya que viajar desde EE. UU. implica cruzar un mínimo de cuatro zonas horarias. A menudo, la desorientación provocada por el desfase horario se ve exacerbada por el agotamiento, desencadenado por las noches de insomnio en los aviones o las largas escalas en los concurridos aeropuertos. Sin embargo, dicho todo esto, las recompensas de un viaje a África superan con creces los inconvenientes de llegar allí, y hay formas de minimizar los efectos negativos de los vuelos de larga distancia.

En este artículo, analizamos algunos consejos para asegurarnos de que no tenga ganas de pasar los primeros días de sus tan esperadas vacaciones en la cama. Por supuesto, estos consejos son valiosos para vuelos de larga distancia desde cualquier lugar, no solo desde los Estados Unidos.

Abastecerse de sueño

A menos que seas uno de los benditospocos que pueden quedarse dormidos en cualquier lugar, es probable que no duermas mucho en tu vuelo a África. Esto es especialmente cierto si vuela en clase económica, con espacio limitado e (inevitablemente) un bebé llorando sentado unas filas detrás de usted. Los efectos del agotamiento son acumulativos, por lo que es lógico que una de las mejores maneras de evitarlos sea asegurarse de dormir temprano los días previos a su partida.

Ejercicio a bordo

La rigidez, la mala circulación y la hinchazón son síntomas de permanecer demasiado tiempo sentado en un vuelo transatlántico. Para algunos viajeros, volar también aumenta el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP) o coágulos sanguíneos. El ejercicio ayuda a combatir estos problemas al aumentar la circulación. Puede realizar caminatas periódicas alrededor de la cabina o emplear cualquier número de ejercicios recomendados desde la comodidad de su asiento. Todas las aerolíneas incluyen una guía de estos ejercicios en su manual de seguridad del respaldo del asiento.

Invierte en accesorios

Aquellos que tienen un riesgo particular de TVP (incluidos aquellos que recientemente se sometieron a una cirugía mayor) también deben considerar invertir en medias de compresión, que ayudan a minimizar la probabilidad de coagulación al aumentar el flujo sanguíneo. Si tiene dificultades para compensar normalmente (tragando o soplando suavemente contra la nariz tapada), recoja una bolsa de caramelos duros en el duty free para chupar durante el despegue y el aterrizaje. Los accesorios asequibles, como tapones para los oídos, máscaras para dormir y almohadas de viaje portátiles, también pueden marcar la diferencia en su experiencia a bordo.

Evite el alcohol y la cafeína

Es tentador aprovechar el alcohol (generalmente) gratis en su vuelo de larga distancia, especialmente si está ansioso por el viaje que tiene por delante. Sin embargo, tanto el alcohol como la cafeína deshidratan su sistema en un momento en que ya sufre por el aire reciclado seco de la cabina. Los efectos de la deshidratación incluyen náuseas y dolores de cabeza, dos síntomas que garantizan convertir un viaje difícil en una pesadilla. En su lugar, beba mucha agua y deslice esa botella de vino sudafricano en su equipaje de mano para más tarde.

Mantente hidratado

Incluso si evita el alcohol, es probable que empiece a sentirse sediento en algún momento de un vuelo de larga distancia. No tenga miedo de pedir agua a la tripulación de cabina entre comidas o, alternativamente, compre una botella en una de las tiendas de conveniencia del aeropuerto después de pasar por seguridad. La crema hidratante, los aerosoles nasales, las gotas para los ojos y los rociadores también ayudan a contrarrestar los efectos de la atmósfera seca del avión. Sin embargo, si decide empacar estos artículos, deberá asegurarse de que el volumen de cada uno sea inferior a 3,4 oz/100 ml.

Considera tu guardarropa

Si bien los pantalones ajustados y los zapatos de tacón alto sin duda tienen su lugar, querrás dejar la moda en un segundo plano para tu vuelo. Opte por ropa holgada y cómoda que permita una leve hinchazón, además de zapatos que sean fáciles de quitar una vez que esté sentado. Use capas, para que pueda abrigarse contra el frío del aire acondicionado del aeropuerto, o desnúdese al llegar a su destino. Si viaja de una temperatura extrema a otra, considerellevar una muda de ropa en el equipaje de mano.

Engaña tu mente

El jet lag tiene mucho que ver con tu forma de pensar y todo que ver con tu reloj biológico interno. Poner su reloj en la hora local de su destino tan pronto como aborde su vuelo le ayudará a ajustar su mente a la nueva rutina antes de aterrizar. Una vez que llegue, adapte su comportamiento al horario local. Esto significa cenar a la hora de la cena, incluso si no tienes hambre; y acostarse a una hora razonable aunque no esté cansado. Después de tu primera noche de sueño, tu cuerpo debería adaptarse rápidamente a la hora de África.

Viajar con niños

África es uno de los destinos más gratificantes imaginables para las vacaciones familiares de su vida. Y, sin embargo, si los vuelos de larga distancia son agotadores en circunstancias normales, intentarlos con niños pequeños a cuestas es un juego de pelota completamente diferente. Para los niños pequeños y mayores, la distracción es clave: asegúrese de empacar muchos juguetes aptos para viajar y un iPad completamente cargado con sus juegos o películas favoritas. Si viaja con un bebé, amamantarlo o darle un biberón durante el despegue y el aterrizaje puede ayudar a evitar que el cambio de presión lastime los oídos.

Sugerencia: Asegúrese de preguntar a su aerolínea con anticipación sobre la reserva de un SkyCot. Estos son moisés que se sujetan al mamparo, lo que permite que tu pequeño duerma con estilo durante todo el vuelo.