Aprenda a usar nueve tipos básicos de asideros para trepar

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 17:04

Cada roca que escalas ofrece una variedad de asideros o empuñaduras. Los asideros se utilizan generalmente para subirse a la roca, en lugar de empujar, que es lo que se hace con las piernas; aunque te empujas hacia arriba si usas un movimiento de palmear. El uso de asideros es algo intuitivo; tus manos y brazos generalmente saben qué hacer cuando te agarras de un asidero para mantener el equilibrio y tirar.

Aprende y practica usando diferentes asideros

Si bien los asideros son la clave para el movimiento de la escalada en roca, la forma en que los utiliza está por debajo del juego de pies y la posición del cuerpo para escalar con éxito. Aún así, debe aprender a agarrar varios tipos de asideros que encontrará en el mundo vertical. La mayoría de los rocódromos interiores establecen rutas con una gran variedad de asideros artificiales, que te permiten aprender y practicar los diferentes agarres. Practique el uso de todo tipo de asideros para obtener las mejores técnicas manuales y fortalecer la mano y el antebrazo.

3 formas básicas de usar asideros

Cuando encuentras y luego eliges un asidero para usar en un acantilado, tienes que decidir cómo vas a usar ese asidero. Hay tres formas básicas de agarrar los asideros: tirar hacia abajo, tirar hacia los lados y tirar hacia arriba. La mayoría de las agarraderas que usa requieren tirar hacia abajo. Agarras un borde y tiras hacia abajo como si estuvierassubiendo una escalera. Para las otras presas, aprenderá a usarlas a través de la práctica.

Bordes

Los bordes son el tipo más común de asideros que se encuentran en las superficies rocosas. Un borde suele ser un agarre horizontal con un borde exterior algo positivo, aunque también puede ser redondeado. Los bordes suelen ser planos, pero a veces tienen un labio para que también puedas tirar de él. Los bordes pueden ser tan delgados como un cuarto o tan anchos como toda la mano. Un borde grande a veces se llama balde o jarra. La mayoría de los bordes tienen entre 1/8 y 1½ pulgadas de ancho.

Hay dos formas básicas de usar las manos en un agarre de engarce de borde y un agarre de mano abierta. Engarzar es agarrar el borde con las puntas de los dedos planas sobre él y los dedos arqueados sobre las puntas. Esta posición de la mano suele ser sólida, pero existe el peligro de que se dañen los tendones de los dedos si los dobla demasiado. El agarre de mano abierta, aunque no es un movimiento de mano potente como el engarzado, funciona mejor en bordes inclinados donde hay mucha fricción entre la piel y la roca. El agarre abierto se usa a menudo en presas inclinadas. Use tiza en los dedos para aumentar la fricción y practique los agarres con las manos abiertas para fortalecerse.

Slopers

Los Slopers son simplemente eso: asideros inclinados. Los slopers son asideros que por lo general son redondeados y sin un borde positivo o un labio para agarrar con los dedos. A menudo te encontrarás con laderas en las subidas de losa. Los Slopers se usan con la empuñadura abierta, lo que requiere la fricción de la piel contra la superficie de la roca. Se necesita práctica parause con eficacia los asideros inclinados. Los Slopers son más fáciles de usar si están por encima de usted en lugar de a un lado para que pueda mantener los brazos rectos para obtener el máximo apalancamiento al agarrarlos. Los Slopers son más fáciles de usar en condiciones frescas y secas, en lugar de en climas cálidos y sudorosos, cuando puede engrasarlos. Recuerda anotar bien.

Si estás escalando y te encuentras con un deslizador, palpa con los dedos para encontrar la mejor parte de la presa. A veces encontrará una pequeña protuberancia o protuberancia que permite un mejor agarre. Ahora envuelva su mano en la bodega con los dedos juntos. Siente con el pulgar para ver si hay un bulto contra el que puedas presionarlo.

Pellizcos

Un pellizco es un asidero que se agarra apretándolo con los dedos de un lado y el pulgar opuesto del otro. Los pellizcos suelen ser bordes que sobresalen de la superficie de la roca como un libro, aunque a veces los pellizcos son pequeñas protuberancias y cristales o dos bolsillos uno al lado del otro, que se agarran como si fueran los agujeros para los dedos en una bola de boliche. Los pellizcos suelen ser pequeños y requieren que los dedos y el pulgar estén juntos. Estos pequeños pellizcos suelen ser extenuantes. Aprieta estas pequeñas presas con el pulgar en lugar de con el dedo índice o el índice y el dedo medio, que cuando se apilan entre sí son mucho más fuertes que solo el dedo índice. Los pellizcos anchos que son del ancho de su mano suelen ser los más fáciles de agarrar y sujetar. En estos grandes pellizcos, oponga el pulgar con todos los dedos.

Bolsillos

Los bolsillos sonliteralmente, agujeros de varios tamaños en la superficie de la roca, que un escalador usa como asidero colocando desde un dedo hasta los cuatro dedos dentro del agujero. Los bolsillos vienen en todas las formas, desde óvalos hasta oblongos y en varias profundidades. Los bolsillos poco profundos son más difíciles de usar que los bolsillos profundos. Los bolsillos se encuentran comúnmente en acantilados de piedra caliza como Ceuse en Francia y Shelf Road en Colorado.

Por lo general, insertará tantos dedos como pueda caber cómodamente en un bolsillo. Siente dentro del piso del bolsillo con las yemas de los dedos para encontrar hoyuelos y labios contra los que tus dedos puedan tirar. Algunos bolsillos, especialmente los que tienen un piso inclinado, también se utilizan como tiradores laterales, con los dedos tirando contra el costado del bolsillo en lugar de la parte inferior.

Los mejores bolsillos para usar son los bolsillos para tres dedos o los bolsillos para dos dedos, mientras que los bolsillos más duros y extenuantes son los bolsillos para un dedo o monodoigt. Tenga cuidado al usar bolsillos para un dedo, ya que puede estresar gravemente y lesionar los tendones de los dedos si tira de todo su peso en la bodega. Siempre que use bolsillos de uno y dos dedos, use siempre sus dedos más fuertes: el dedo medio para monodoigts y los dedos medio y anular para bolsillos de dos dedos.

Tirones laterales

Un asidero de tracción lateral suele ser un borde que está orientado vertical o diagonalmente y está ubicado a tu lado en lugar de encima de ti cuando estás escalando. Los tirones laterales son agarres que tiras hacia los lados en lugar de hacia abajo. Sidepulls, a veces llamados layaways, funcionan porque te opones a la fuerza de tracción quesu mano y brazo ejercen sobre la sujeción con los pies o con la mano contraria.

Por lo general, tirarás hacia afuera en el agarre lateral, mientras empujas un pie en la dirección opuesta con las fuerzas opuestas que te mantienen en el lugar. Por ejemplo, si el tirón lateral está hacia tu izquierda, entonces inclínate hacia la derecha para maximizar la oposición con el peso de tu cuerpo. Use un tirón lateral con los dedos y la palma mirando hacia la sujeción y el pulgar hacia arriba. Los tirones laterales también funcionan muy bien al girar la cadera hacia la pared y pararse en el borde exterior del pie de gato. Esta posición a menudo te permite hacer un gran alcance con tu mano libre.

Gastones

A Gaston (pronunciado gas-tone), llamado así por el elegante escalador francés Gaston Rebuffat, es un asidero similar a un sidepull. Al igual que un sidepull, un Gaston es un agarre que está orientado vertical o diagonalmente y generalmente está frente a su torso o cara. Para usar un Gaston, agárralo con los dedos y la palma mirando hacia la roca y el pulgar apuntando hacia abajo. Dobla el codo en un ángulo agudo y apúntalo lejos de tu cuerpo. Ahora engarce los dedos en el borde y tire hacia afuera como si estuviera tratando de abrir una puerta corrediza. Nuevamente, como un tirón lateral, un Gaston requiere oposición con los pies para que funcione mejor. Gastons puede ser extenuante, pero vale la pena practicar el movimiento porque lo encontrarás en muchas rutas.

Undercling

Un asimiento es exactamente eso: un agarre que se agarra por suparte inferior con los dedos pegados al borde exterior de la misma. Los subyacentes vienen en todas las formas y tamaños, incluidas las grietas diagonales y horizontales, los bordes invertidos, las bolsas y las escamas. Underclings, como sidepulls y Gastons, requieren tensión corporal y oposición para funcionar mejor.

Para hacer un movimiento de agarre inferior, tome el agarre invertido con la palma de la mano hacia arriba y el pulgar apuntando hacia afuera. Ahora muévase hacia arriba en la bodega tirando de la parte inferior y pegando los pies contra la pared de abajo en oposición. A veces, puede hacer un movimiento de agarre inferior con solo el pulgar debajo del agarre y los dedos pellizcando arriba. Underclings funciona mejor si la sujeción está cerca de la sección media. Cuanto más alto sea el movimiento de agarre, más desequilibrado se sentirá hasta que suba en la bodega. Los underclings pueden ser extenuantes, así que use los brazos rectos siempre que sea posible para disminuir la fatiga muscular en los brazos.

Palmeando

Si no existe un punto de apoyo, entonces tienes que palmear la superficie de la roca con la mano abierta, confiando en la fricción de la mano con la roca y empujando la roca con la palma de la mano para mantener la mano en su lugar. Palmear funciona muy bien en las subidas de placas donde no existen asideros claramente definidos y también ayudan a ahorrar mucha fuerza en los brazos porque empujas con la palma de la mano en lugar de tirar con la mano y el brazo.

Para usar un asidero con la palma de la mano, busque un hoyuelo en la superficie de la roca y gire la mano de manera que la palma mire hacia la roca. A continuación, presione hacia abajo sobre la roca con la palma de la mano debajotu muñeca La palma de la mano le permite mover un pie hasta otro punto de apoyo mientras el peso de su cuerpo se concentra en la palma de la mano. A veces también puedes usar una palma en las paredes verticales de una esquina o diedro, presionando tus palmas contra las paredes y oponiendo tus brazos y piernas a cada lado de las paredes laterales.

Manos coincidentes

Coincidir es cuando colocas las manos juntas en un asidero grande, a menudo un borde ancho o un riel de roca, uno al lado del otro. La combinación le permite cambiar de manos en una bodega en particular para que pueda llegar a la siguiente más fácilmente. Es fácil hacer coincidir manos y dedos en agarres grandes, ya que estarán uno al lado del otro.

Es más difícil hacer coincidir los bordes pequeños. Si parece que tienes que emparejar en una presa pequeña, mantén tu primera mano a un lado de la presa con quizás solo un par de dedos sobre ella. Luego, levante la otra mano y vuelva a sujetar el agarre con solo un par de dedos. Baraja la primera mano para que puedas agarrar mejor el agarre con la segunda mano antes de alcanzar el siguiente agarre de arriba. En algunos casos, en rutas difíciles, es posible que deba hacer coincidir levantando un dedo a la vez de la sujeción y luego reemplazándolo con el otro dedo.