6 Agarraderas básicas para los dedos: cómo usar las agarraderas para escalar

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 17:04

Usar las manos y los pies y hacer cuatro puntos de contacto con la superficie de la roca es la base de todo movimiento de escalada en roca. La forma en que usas los dedos, las manos y los pies (los puntos de apoyo para las manos y los pies) para sujetarte a la roca es fundamental para escalar con eficacia y eficiencia.

Mantenga su peso sobre sus pies

Una de las técnicas básicas del movimiento de escalada es apoyarse en los pies y las piernas para impulsarse por una pared de roca vertical. Sus piernas son más fuertes que sus brazos, por lo que si mantiene la mayor parte del peso de su cuerpo sobre sus pies, es menos probable que sus brazos se cansen y que se bombee y se salga de una ruta. Obtén más información sobre un buen juego de pies y consejos que te ayudarán a escalar mejor.

Aprende a usar tus manos

A medida que avanzas y creces como escalador, necesitas usar tus manos y brazos para progresar y escalar rutas más difíciles. En paredes rocosas empinadas, no siempre puede confiar en sus pies para soportar la mayor parte de su peso. Tienes que usar tus manos y brazos para soportar el peso de tu cuerpo. Simplemente no puedes alcanzar y agarrar grandes agarres cada vez que te mueves. Muchos asideros simplemente no son tan buenos o muy grandes, así que tienes que aprenderposiciones de manos especializadas para usar de manera efectiva esas presas.

Diferentes tipos de asideros

Si no sabe cómo agarrar varios tipos de asideros con los dedos y las manos, no tendrá mucho éxito como escalador. Cada cara de roca ofrece una variedad de asideros o agarres diferentes. Hay bordes planos, inclinadores redondeados, bolsillos que caben en un dedo o en toda la mano, bordes de escamas verticales, agarres invertidos y bloques que sobresalen. El uso que hagas de estos asideros es clave para escalar con éxito.

Seis empuñaduras básicas para manos y dedos

Estos son los seis agarres básicos para dedos y manos que se usan en los asideros:

• Agarre de crimpado completo
• Media empuñadura de crimpado
• Agarre de mano abierta
• Agarre de bolsillo
• Agarre de pinza
• Agarre de fricción

Engarces completos y medios engarces

Engarzar es agarrar pequeños bordes con los dedos doblados en el nudillo medio. Luego, el pulgar se envuelve sobre la parte superior del dedo índice para aumentar el poder de tracción. Los rizos son la posición de agarre con los dedos más popular para pequeños bordes y escamas. El prensado es extremadamente duro para los dedos. De todos los agarres para los dedos, el prensado ejerce la mayor tensión en las articulaciones y los tendones de los dedos, lo que provoca lesiones en los dedos.

Puños abiertos

El agarre con la mano abierta es cuando el escalador utiliza un asidero con los dedos estirados y el nudillo medio recto. Esta es la posición de agarre menos estresante ya que las articulaciones son rectas. La empuñadura de mano abierta se utiliza para agarrar los desniveles, ya que la empuñadura de mano abierta permite una mayor área de superficie de los dedos.contacto con el borde inclinado. Si bien el agarre con la mano abierta puede parecer el más débil de los agarres con los dedos, con un entrenamiento regular en un gimnasio y al aire libre, se convertirá en el estilo de agarre más fuerte y más usado.

Puños de pinza

El agarre de pinza es el agarre más común y ocurre en casi todas las subidas. Para hacer un agarre de pinza, se sostiene con un agarre medio engarzado o con la mano abierta; el pulgar luego pellizca el borde opuesto. Los pinches a menudo se encuentran en los gimnasios de escalada bajo techo, lo que hace que un gimnasio sea un excelente lugar para aumentar la fuerza de tu pinza. Los pellizcos también son comunes en las rutas al aire libre, incluidas las costillas de roca, los tirones laterales con un agarre para el pulgar y los pellizcos grandes tipo ladrillo. Haz que el agarre de pinza forme parte de tu régimen de entrenamiento regular.

Puños de fricción

El agarre con fricción, también llamado empalme, es similar al agarre con la mano abierta, ya que consiste en colocar la palma abierta sobre un asidero y utilizar la fricción de la piel de la palma para colgarlo. Aunque no se usa con frecuencia, excepto en las vías de losa, es importante aprender el agarre de fricción, ya que se usa al escalar arêtes, diedros y boulder. Practique el agarre de fricción en el exterior agarrando características envolviendo su mano en piezas lisas de roca. Palmear se usa a menudo al escalar un diedro o una chimenea; el escalador pone su palma en la pared opuesta para empujar con las manos en una pared y los pies en la pared opuesta. Palmear es uno de los agarres de los dedos más importantes pero que se pasan por alto en la escalada.

Aprender agarres en un rocódromo

Si eres nuevo en la escalada en roca, practica todos estos agarres en un gimnasio de roca cubierto. Mucho deLos asideros artificiales utilizados en un rocódromo son ideales para el aprendizaje de cada uno de los diferentes agarres. Aprenda y practique esas técnicas dentro del gimnasio y luego lleve esas habilidades afuera a un verdadero acantilado.