Calorías quemadas durante el esquí y el snowboard

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 17:03

Esquiar y hacer snowboard no son solo una forma divertida de respirar aire fresco en invierno; también son excelentes actividades para quemar calorías.

La cantidad de calorías que quemas depende en gran medida de lo duro que estés esquiando y del terreno en el que te encuentres y, por supuesto, de tu peso y tipo corporal. En promedio, el esquí alpino y el snowboard pueden quemar entre 300 y 600 calorías por hora, pero esto no cuenta para el tiempo que pasa esperando en las filas de los ascensores o subiendo al telesilla.

Por otro lado, los esquiadores de fondo queman más calorías (entre 400 y 875 por hora) y no hay filas de telesilla ni paseos en silla para los descansos.

Calorías quemadas en esquí alpino

Es posible que el esquí alpino no queme tantas calorías como los ejercicios cardiovasculares intensivos, como andar en bicicleta y correr, pero sigue siendo una excelente manera de pasar el día y quemar algunas calorías mientras desciende por las pistas. Un adulto de tamaño medio que pesa 150 libras puede quemar las siguientes calorías mientras esquía:

• Esfuerzo ligero: 250 - 300 calorías por hora
• Esfuerzo moderado: 340 - 400 calorías por hora
• Esfuerzo vigoroso o carrera: 475 - 600 calorías por hora

Un adulto más grande que pesa más de 200 libras puede quemar alrededor de un tercio más de calorías por hora, pero es importante tener en cuenta que estas cifras no incluyen todas lastiempo sentado y esperando para llegar a la cima de la pendiente.

Por esta razón, es importante que los esquiadores conscientes de su salud consuman una dieta moderada que se correlacione con el tiempo que se espera que pasen navegando cuesta abajo. Por otro lado, el esquí nórdico, que consiste en escalar colinas, quema aproximadamente la misma cantidad de calorías que correr.

Calorías quemadas haciendo snowboard

Un adulto entre 110 y 200 libras puede quemar entre 250 y 630 calorías por hora practicando snowboard; el esquí y el snowboard requieren cantidades similares de esfuerzo. Aprender a hacer snowboard puede colocarlo en el lado más alto del rango de quema de calorías porque obtiene un entrenamiento de la parte superior del cuerpo levantándose de la nieve con tanta frecuencia: todos se caen mucho cuando aprenden a hacer snowboard.

Aún así, cuanto mejor sea uno en el snowboard, menos energía tendrá que ejercer para llegar desde la cima de la colina hasta el fondo, por lo que quemará menos calorías mientras participa en el deporte. Los snowboarders profesionales promedio solo queman alrededor de 350 calorías por hora cuando están casualmente en las pistas.

Es importante que los practicantes de snowboard conscientes de su salud mantengan un ejercicio alternativo regular, como correr o nadar, para mantener su fuerza física entre viajes a la pista.