11 maneras de vencer la depresión posterior al viaje

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 16:11

Es el momento que prácticamente todo el mundo teme: el final de un viaje increíble. Regresar a casa, ya sea después de unas vacaciones de dos semanas o de un viaje de varios años alrededor del mundo, puede afectarlo mucho, y esta depresión posterior al viaje puede afectar a todos. Obtenga más información sobre la depresión posterior al viaje y cómo puede controlarla.

¿Qué es la depresión posterior al viaje?

Como suena, la depresión posterior al viaje es un sentimiento de depresión que te golpea al final de un viaje. A veces, incluso puede comenzar en los días previos al final; siempre terminas sintiéndote un poco triste en los días previos a regresar a casa. Además de una sensación de depresión, otros síntomas que puede experimentar incluyen letargo, pérdida de apetito, f alta de motivación, sentimientos de nostalgia y, una excelente manera de sobrellevarlo, investigar de inmediato su próximo viaje.

Sin embargo, con toda seriedad, la depresión posterior a un viaje puede afectar gravemente su bienestar mental y durar semanas o meses. Muchos de los que han realizado viajes de un año alrededor del mundo han confesado que todavía no sienten que hayan vuelto a la normalidad por completo, incluso hasta un año después de regresar a casa.

Una gran razón por la que este es el caso es que viajar es transformador. Después de haber explorado el mundo, te sentirás como una persona diferente, perotodas las personas a las que regresas pueden ser exactamente iguales. Es una sensación extraña volver lentamente a tu antigua vida como si nada hubiera cambiado, sabiendo profundamente que todo ha cambiado para ti. Y cuando los amigos y la familia se interesan por tu viaje durante una o dos semanas y no quieren saber nada más, puede ser difícil lidiar con tantos recuerdos increíbles de los que nadie quiere saber nada.

No es de extrañar que los viajeros se sientan tristes después de regresar a casa. Entonces, ¿qué puede hacer para prepararse para la depresión posterior al viaje y cómo puede minimizar sus efectos? Estos son excelentes consejos para volver a la normalidad.

1. Manténgase ocupado durante los últimos días de sus viajes

Lo último que desea es que el final de su viaje se vea ensombrecido por una sensación de tristeza por el final. Para superar esto, haga que los últimos días de sus vacaciones sean los más ocupados de todo el viaje. Esto significa inscribirse en clases, realizar recorridos, ir de compras de recuerdos y dar largos paseos. Ayuda a no pensar en el hecho de que regresará a casa pronto y lo mantiene disfrutando del lugar en el que se encuentra actualmente.

2. Si es posible, no vuelva a trabajar o estudiar de inmediato

Nada te hace sentir como si hubieras regresado a la realidad con una explosión que regresar a casa e inmediatamente volver a tu antigua rutina. Esto no será posible para todos, pero si eres uno de los afortunados, trata de darte unos días para volver a la vida cotidiana cuando regreses. Si no puede tomar tiempo libre adicional, podría valer la penahacer arreglos para terminar su viaje un viernes para que pueda tener el fin de semana para usted solo.

Esta vez te permitirá superar el desfase horario, desempacar y lavar la ropa, ponerte al día con amigos o simplemente revisar tus recuerdos. Tómese su tiempo para descomprimirse y la depresión no lo golpeará tan fuerte.

3. Ponerse al día con amigos

Seamos realistas: escuchar las historias de vacaciones de otras personas puede ser bastante aburrido, por lo que hablar con amigos sobre su viaje durante un período de tiempo real puede ser un desafío. Sin embargo, cuando estás luchando contra la tristeza posterior al viaje, esto puede ser una bendición disfrazada. Reúnete con un amigo y conversa sobre lo que has estado haciendo durante el tiempo que estuvieron separados. Claro, podrás compartir historias de tus viajes, pero también podrás escuchar acerca de las cosas divertidas que han estado haciendo durante tu ausencia. Esto te ayudará a mantenerte distraído y a disminuir tu atención sobre cómo te gustaría estar todavía en el extranjero.

4. Intento de mantener la mentalidad de un viajero

Cuando viajas, a menudo te encuentras con una mentalidad diferente. En el camino, puede que te guste probar cosas nuevas, inscribirte en experiencias divertidas y comer la mayor cantidad de buena comida posible. Pero cuando vives en algún lugar, tiendes a comer en casa, caes en una rutina y rara vez te registras para probar algo nuevo. Este estilo de vida definitivamente no ayuda a mejorar el estado de ánimo.

Mantenga vivo el zumbido de emoción que conlleva viajar manteniendo la mentalidad de un viajero. Tome una clase de cocina en su ciudad natal, continúe con clases de surf, tome una o dos clases de baile y disfrutea una buena comida cada dos semanas más o menos.

5. Viaja en tu patio trasero

¿Quién dice que el viaje tiene que terminar cuando regresas a casa? Después de regresar a casa, haz un plan para comenzar a explorar el lugar donde vives como si fueras un turista. Realice un recorrido a pie, súbase a un autobús turístico, tome una clase de cocina, visite los monumentos más famosos y tome toneladas de fotos. Incluso podría planificar un día de visita a museos para aprender más sobre la historia de su ciudad natal.

Después de viajar y regresar a casa con esta mentalidad, es posible que descubras que tu ciudad natal es un lugar fascinante para visitar.

6. Comparte tus fotos con amigos

Revive tus vacaciones compartiendo tus fotos con amigos en Facebook y/o Instagram. Te hará sentir como si estuvieras siendo productivo y te animará al recordar tus recuerdos felices. Sin embargo, tenga cuidado con su configuración de privacidad si no se siente cómodo compartiendo sus vacaciones con todo el mundo.

7. Vuelva a leer su diario de viaje o blog de viajes

A muchos les encanta llevar un registro de esos momentos que cambian la vida durante sus viajes. Si decidió llevar un diario de viaje o un blog de viajes a lo largo de su viaje, dedique algún tiempo a revivir las mejores experiencias y repasar lo que aprendió.

Si no quería que su escritura le restara valor a su viaje, ahora podría ser un buen momento para comenzar un blog. Puede recordar las mejores partes de su viaje, compartir sus pensamientos y sentimientos acerca de volver a casa con sus amigos o cualquier otra persona que se tope con él y usarlo como una oportunidad para revisar y editar.tus fotos.

8. Encuentre un lugar para sus recuerdos

Si compró recuerdos en su viaje, dedique algún tiempo a organizarlos y decidir dónde colocarlos. Te ayudará a llenar tu hogar de recuerdos felices y te inspirará a seguir viendo el mundo.

9. Comience a planificar su próximo viaje

Una de las mejores maneras de dejar de pensar en la tristeza posterior a las vacaciones es planificar su próximo viaje. Comience sentándose y elaborando una lista de todos los lugares que sueña con visitar. A continuación, comience a idear un plan sobre cómo puede hacer que se convierta en realidad. Con un nuevo enfoque en su vida, tendrá algo para no pensar en su viaje anterior.

10. Empieza a cuidarte

Cuando viajamos, puede ser difícil cuidarnos adecuadamente. Tal vez comiste afuera en cada comida y te sientes inquieto por toda esa rica comida; tal vez pasaste dos semanas acostado junto a la piscina mientras dejabas que tu rutina de ejercicios se desmoronara, o tal vez pasaste todas las noches bebiendo y bailando y estás deseando desesperadamente una buena noche de sueño.

Viajar no siempre es bueno para nosotros, así que toma tu regreso a casa como una oportunidad para empezar a cuidarte. Decide comer saludablemente por un tiempo, inscríbete en un gimnasio, sal a correr, ve a un spa o simplemente vete temprano por la noche. Cuidarse bien definitivamente debería ayudar a reducir su depresión.

11. Ayuda a otros viajeros

Mientras viajaba, es probable que terminara confiando en la amabilidad de extraños en varios puntos a lo largo de su viaje. Si era unamable local que te ayudó a encontrar la dirección correcta cuando te perdiste o alguien en la recepción del albergue que te recomendó un restaurante fantástico, probablemente agradeciste varias veces la ayuda que otros te brindaron.

Trata de devolver el favor después de regresar a casa ayudando a los turistas que se han perdido en el lugar donde vives. Si ve a alguien mirando un mapa en su teléfono y luciendo confundido, pregúntele si puede ayudarlo. Si alguien hace contacto visual contigo, sonríe y pregúntale cómo está. Si alguien parece obviamente un turista, pregúntele si puede hacer algo para ayudarlo. Incluso podría pasar algún tiempo navegando en algunos foros en línea para ver si puede responder las consultas de extraños sobre lugares que conoce bien.

Lo mantendrá ocupado, lo ayudará a volver a la rutina de conversar con otros viajeros y lo hará sentir bien acerca de cómo está ayudando a otros en sus momentos de necesidad.