El mejor equipo para correr en climas fríos de 2022

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificación: 2024-02-07 15:47

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Correr en el frío puede ser francamente miserable. Las manos entumecidas, los pies fríos y húmedos y el viento aullador pueden hacer que los corredores más ambiciosos cuestionen su carrera diaria o que se retiren a la cinta de correr. Al mismo tiempo, hay algo especial en salir a correr en temperaturas árticas. Después de terminar, hay una sensación de logro y una sensación extrañamente refrescante: cuanto más horribles son las condiciones, mayor es la satisfacción. Sin embargo, hay una delgada línea entre disfrutar de las carreras invernales y maldecir tu camino a través de ellas.

Tener el equipo adecuado para correr en climas fríos y saber cómo usarlo es esencial para sobrevivir a los largos meses de invierno. He estado corriendo y entrenando durante más de 25 años, y no puedo decirte cuántas personas no saben cómo vestirse apropiadamente para correr en climas fríos. Esto significa usar la tela correcta en las condiciones climáticas adecuadas y no vestirse demasiado o de menos, lo cual no es una tarea fácil de ninguna manera. No se preocupe, lo tenemos cubierto.

Aquí está el mejor equipo para correr en climas fríos que puede comprar para mantener sus manos calentitas, los pies secos y calientes, y una sonrisa en su rostro incluso durantelas peores condiciones invernales.

The Rundown Los mejores zapatos para correr en invierno: Los mejores zapatos para correr en nieve y hielo: Las mejores mallas: Los mejores pantalones para correr en climas fríos: La mejor capa base: La mejor chaqueta cálida para correr: La mejor chaqueta impermeable para correr: Los mejores guantes: El mejor gorro para correr en invierno: Mejor linterna frontal: Índice Expand

Las mejores zapatillas de running de invierno: zapatillas de trail Hoka One One Challenger ATR 6 GTX

Lo que nos gusta

• Excelente amortiguación
• Rendimiento híbrido dentro y fuera de la carretera

Lo que no nos gusta

Sensación de rigidez en la parte superior

Dos cosas hacen que un calzado sea más adecuado para correr en invierno que otro: el primero es una parte superior resistente a la intemperie; el segundo, y quizás más importante si se trata de nieve y aguanieve, es una suela con agarre. El Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex tiene ambos. Aunque técnicamente es una zapatilla de trail, la ATR 6 se comporta como una zapatilla híbrida de trail/carretera y es tan competente en carreteras como en senderos. El andar es lo que esperas de la clásica amortiguación tipo almohada de Hoka. Las orejetas modestas de 4 milímetros, que no se encuentran en las zapatillas de carretera, brindan mayor seguridad en condiciones resbaladizas.

Llevo corriendo las Hoka Challenger ATR desde la primera edición y es una de las mejores zapatillas híbridas de trail/carretera que he probado. Para correr sobre nieve y aguanieve, soy un gran admirador de las zapatillas de trail porque la suela exterior con mayor agarre proporciona una mejor tracción que una zapatilla de carretera específica. El Challenger ATR 6 tiene la profundidad de tacos suficiente para agarrarse a la nieve, pero es suavelo suficiente como para que no sea duro con el concreto, lo que lo convierte en un zapato ideal para correr en todo tipo de clima. Personalmente, creo que los zapatos impermeables son algo así como un truco. Si está lloviendo, tus pies se van a mojar, ya sea que la parte superior sea impermeable o no. Sin embargo, en el invierno (siempre y cuando no llueva) encuentro que los zapatos impermeables son una bendición. Una parte superior impermeable es suficiente protección contra la nieve húmeda para mantener los pies secos.

Si simplemente no te gustan los zapatos con la máxima amortiguación o no tienes que lidiar con la nieve, el hielo o el aguanieve y quieres un zapato de carretera recto para usar en invierno, te recomiendo el Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Perfecta para carreras fáciles de millas a ritmo, la suela exterior con banda de rodadura para tormentas proporciona una excelente tracción en condiciones húmedas, mientras que una parte superior repelente al agua mantiene los pies calientes y secos.

Las mejores zapatillas de running para nieve y hielo: La Sportiva Blizzard GTX Trail Running Shoe

Lo que nos gusta

• Excelente agarre sobre hielo
• La polaina hasta los tobillos evita que entre la nieve

Lo que no nos gusta

Puede ser difícil subirse

Como entrenador de atletismo, tengo al menos un corredor que se lesiona todos los años por resbalar sobre hielo o nieve que podría haberse evitado con el calzado adecuado. ¿Mi solución? La Sportiva Blizzard GTX. Es sin duda la mejor zapatilla para correr para terrenos cubiertos de nieve y hielo que he probado. El año pasado pasé unos meses en Mammoth Lakes, California. Durante ese tiempo, tuvimos más de 10 pies de nieve y La Sportiva Blizzard GTX fue un salvavidas. estos cachorros sonincreíble. No me caí ni resbalé ni una sola vez, ni siquiera sobre hielo puro.

Clasificada como una zapatilla de trail running, las orejetas dentadas de 7 milímetros con puntas de aleación de tungsteno se agarran al hielo como un par de crampones (las puntas que los escaladores de hielo usan para escalar hielo). Si bien es mejor mantenerlos en todas las carreras de nieve y hielo, cuando tuve que correr sobre concreto seco, los clavos eran manejables, como un par de clavos de campo traviesa. La suela exterior con agarre te mantiene seguro en superficies resbaladizas y la parte superior de Gore-Tex con una polaina resistente al agua hasta los tobillos elástica en cuatro direcciones mantiene tus pies secos y cálidos, incluso cuando atraviesas nieve hasta los tobillos.

Las mejores mallas: New Balance Impact Run Heat Tight para hombre

Lo que nos gusta

• Tobilleras con cremallera
• Toneladas de bolsillos
• El delineador es cómodo contra la piel

Lo que no nos gusta

• Entrepierna larga
• Puede hacer demasiado calor para algunos

Para esos días francamente fríos cuando el viento atraviesa la mayoría de las telas, busque estas medias gruesas y cálidas. Diseñados para los días especialmente fríos en los que las mallas normales no sirven, están confeccionados con una construcción de punto de poliéster suave con forro polar cepillado cálido en el interior. Dos bolsillos laterales abiertos y un bolsillo lateral con cremallera mantienen su teléfono, combustible o lo que necesite llevar seguro y sin rebotes. La única característica que tienen que la mayoría de las medias en estos días no tienen son los tobillos con cremallera. A menudo caliento en mallas y hago mi entrenamiento en pantalones cortos. Los tobillos con cremallera me permiten quitarme las medias sin tener que quitarme laszapatos.

Me caliento extremadamente rápido, por lo que estas mallas son un poco demasiado cálidas para mí en cualquier temperatura superior a 20 grados F. Mis mallas preferidas son la edición sin calor, Impact Run Tight de New Balance o Smartwool's Run Tight.

Los mejores pantalones para correr en climas fríos: pantalones Janji Transit Tech

Lo que nos gusta

• Ajuste ajustado
• Entrepierna más corta
• Duradero, resistente a la intemperie

Lo que no nos gusta

F alta de cremalleras en los tobillos

Para aquellos que prefieren un calce más holgado, en lugar de ceñido, los pantalones Transit Tech de Janji son perfectos para las condiciones invernales difíciles. El corte es delgado y se estrecha a lo largo de la pierna, lo que lo convierte en el medio perfecto entre un ajuste ceñido y relajado. Son ideales para agregar una capa base en esos días francamente fríos o para usar como pantalones deportivos todos los días. Están hechos con una mezcla de poliéster reciclado y spandex con mucho estiramiento incorporado para una movilidad sin trabas. Si bien no son completamente impermeables, tienen tratamiento DWR para protegerse de la lluvia ligera y protegerse de ráfagas de viento leves a moderadas. Hay dos bolsillos laterales estándar con cremallera y otro pequeño diseñado para teléfonos, carteras y llaves.

Durante el invierno prácticamente vivo con estos pantalones. Van mucho más allá de un par de pantalones para correr y funcionan como ropa deportiva diaria para mí. Tengo una entrepierna de 29 pulgadas y la mayoría de los pantalones se amontonan alrededor de mis tobillos, lo que no puedo soportar. La talla pequeña para hombre tiene la longitud perfecta y se sienta cómodamente en mis tobillos. Encontré la mezcla de poliéster y spandex con tratamiento DWR para bloquearel viento mejor que la mayoría de los pantalones y mallas y también protege de las precipitaciones ligeras. Si hay algo que desearía que tuvieran, son tobillos con cremallera, así no tendría que quitarme los zapatos para quitármelos. Aparte de eso, son el par perfecto de pantalones de ropa deportiva.

Mejor capa base: manga larga Ibex Journey

Lo que nos gusta

• Súper suave
• Absorbe el sudor y la humedad como otros productos de lana
• Resistencia al olor por menos lavado

Lo que no nos gusta

Ninguno

Admito que tengo un problema. Soy adicta a la lana. Simplemente no he encontrado una tela de mejor rendimiento. La lana te mantiene abrigado, pero permite que escape el calor para que no sudes, lo que la convierte en una de las telas más cálidas que absorben la humedad. Cuando sudas, extrae la humedad de tu piel para que no te sientas pegajoso. La Ibex Journey Long Sleeve es una de las capas de lana más suaves que he probado y me pica menos que otras camisas de lana. Está confeccionado con un 89 % de lana merino con un núcleo de 11 % de nailon para mayor durabilidad. Como beneficio adicional, la lana también tiene una resistencia natural a los olores, lo que significa menos lavados entre pasadas.

Hasta esta prueba, no había probado ninguno de los productos de lana de Ibex y ahora es mi elección. Aunque me encanta la lana, tiene una textura áspera. La manga larga Ibex Journey tiene una sensación más suave que la mayoría de las camisas de lana que he usado, lo que la hace mucho más cómoda. En términos de absorción y calidez, está a la par con todas las demás camisas de lana que he probado, como Smartwool Merino 250 y Voormi MerinoCamiseta técnica.

Mejor chaqueta cálida para correr: Chaqueta Tasman para hombre Jack Wolfskin

Lo que nos gusta

• Excelente libertad de movimiento
• Cálido, pero respira donde lo necesita

Lo que no nos gusta

• Ajuste relajado
• F alta de orificios para los pulgares

Mitad chaqueta de plumón, mitad capa exterior transpirable, la chaqueta Jack Wolfskin Tasman es la más adecuada para los entornos invernales más duros. Esta chaqueta híbrida de alto rendimiento cuenta con un tejido STORMLOCK a prueba de viento que tiene un relleno de 700 plumón en la parte delantera para bloquear esos vientos invernales que hielan los huesos, mientras que el resto de la chaqueta es un poliéster suave, elástico y transpirable. Felicitaciones a Jack Wolfskin: entre la naturaleza elástica que permite el movimiento libre en todas las direcciones y la ubicación del aislamiento de plumón en la parte delantera, usar la chaqueta Tasman es realmente una experiencia única y placentera.

O, así es como otro probador lo expresó: "Admito que me reí entre dientes cuando saqué el Tasman por primera vez de su empaque. -un poco ridículo. Pero esa diversión inicial se ha convertido desde entonces en aprecio por una prenda verdaderamente única para correr en invierno. Soy una persona que usa chalecos grandes para correr en invierno, pero el frente relleno de plumón básicamente elimina la necesidad de esa capa. en los brazos y la espalda es diferente a cualquier otra chaqueta para correr para clima frío que haya usado. Y aunque no uso una capucha mientras corro, me gusta tener una en caso de que use una chaqueta para otras actividades al aire libre,que tengo para este. Si estás corriendo en una tormenta o en un día particularmente racheado, me pondría una capa con una chaqueta rígida. Pero para esos días soleados y fríos, como cuando se probó esta chaqueta en el Front Range de Colorado, la Tasman es el exterior perfecto".

Otra chaqueta cálida fantástica pero bastante cara es la sudadera con capucha Voormi High-E.

Mejor chaqueta impermeable para correr: Mammut Kento Light HS con capucha

Lo que nos gusta

• Delgado y ligero
• Protección impermeable confiable

Lo que no nos gusta

Bolsa de cosas separadas

El problema con la mayoría de las chaquetas impermeables es que carecen de la transpirabilidad adecuada para actividades de alto rendimiento como correr. La sudadera con capucha Kento Light HS de Mammut se encuentra en una posición única con el índice de impermeabilidad más alto (20 000 mm) con el índice de transpirabilidad más alto (20 000 mm), lo que le brinda lo mejor de ambos mundos. Fabricado con 100 % poliamida con una membrana 100 % poliuretano, el diseño minimalista es increíblemente liviano pero lo mantiene bien protegido contra las precipitaciones, ya sea lluvia o nieve. Vale la pena señalar que hay poco en términos de aislamiento, ya que es puramente una capa exterior, pero con una capa base adecuada, como la manga larga Ibex Journey, es una de las mejores.

Según el lugar donde vivas, correr en climas fríos a menudo puede ir acompañado de nieve y lluvia. Probar ropa impermeable puede ser un poco desafiante cuando vives en California. Sin embargo, pude probar esta chaqueta en un clima anormalmente húmedo y frío, lo que me diouna oportunidad para ponerlo a través del escurridor. Estoy impresionado. Todavía tengo que encontrar una chaqueta verdaderamente impermeable que pueda usar sin sobrecalentarme, y aunque todavía me sobrecalenté, es la mejor que he probado, gracias a la calificación de transpirabilidad mencionada anteriormente. En términos de ser resistente al agua, seguramente lo mantendrá 100 por ciento seco (gracias a la clasificación de impermeabilización mencionada anteriormente). Me pareció bastante impresionante por lo delgado que es. El único defecto que diré es que deseo que esté metido en el bolsillo del pecho. Viene con una bolsa de cosas aparte que ya perdí.

Los mejores guantes: guantes para correr convertibles TrailHeads

Lo que nos gusta

• Muñequeras extendidas
• Compatible con pantalla táctil
• Guante impermeable plegable

Lo que no nos gusta

Ninguno

No hay nada como un par de guantes cálidos para evitar que se te congelen los dedos. Sin embargo, cuando se trata de tareas que requieren un poco de destreza, no hay nada como un par de guantes. Los guantes para correr convertibles Trailheads resuelven ese problema al brindarle ambos: un par de guantes suaves y cálidos con una cubierta de manopla impermeable que se puede colocar en la muñeca cuando no lo desea. Están repletos de características bien pensadas, como un pulgar cubierto de vellón para limpiarse la frente o los anteojos, muñequeras extendidas para garantizar que sus muñecas no queden expuestas y costuras reflectantes y de neón para permanecer visibles y seguros en la oscuridad.

Llevamos estos guantes a temperaturas gélidas en el Medio Oeste y Colorado y nos complace informar que aguantaron bien. Ahídefinitivamente son guantes más corpulentos en el mercado, pero para carreras en temperaturas de 20 grados F y menos, funcionaron. "La ventaja obvia de estos guantes/manoplas híbridos es solo eso: hay una capa de manopla cuando la necesita y la capacidad de guardarla cuando no la necesita", señaló un probador. "También descubrí que la tela de la pantalla táctil en el pulgar y el índice es tan buena como la tela compatible con la pantalla táctil".

Mejor gorro de invierno para correr: Gorro ligero Buff Merino

Lo que nos gusta

• Delgado y ligero
• Absorbe bien la humedad

Lo que no nos gusta

• Pierde forma rápidamente
• Podría ser demasiado delgado para algunos

Si no se ha dado cuenta de cuánto me gusta la lana como tejido de alto rendimiento, permítame reiterar que ahora, la lana es sin duda uno de los mejores materiales termorreguladores que puede comprar. No hay mejor lugar para emplear el poder de la lana que tu cabeza. Pero, para alguien que se sobrecalienta muy fácilmente, un gorro puede ser demasiado. Mi solución suele ser una diadema para permitir que el calor escape libremente de la parte superior de mi cabeza. Es decir, hasta que probé el gorro ligero Buff Merino. Es tan delgado como el papel y proporciona suficiente calor sin que me sobrecaliente.

El gorro ligero Buff Merino te brinda la calidez suficiente sin sentirte sofocante. La lana merino 100 % respetuosa con el medio ambiente proviene de ovejas que no son mulas y retiene el calor, incluso cuando está húmeda. Porque es lana merino (que ya sabéis cuánto meamor), no absorbe la nieve ni la humedad como el vellón o el poliéster. Dicho esto, si tiende a enfriarse fácilmente, incluso mientras corre, esto puede ser demasiado delgado. Así que si sientes mucho frío en la cabeza, te sugiero algo un poco más grueso como el gorro Buff Dryflx, mi opción para los días de mucho frío.

Mejor linterna frontal: BioLite de 750 lúmenes sin rebote

Lo que nos gusta

• Extremadamente brillante
• Haz de visibilidad trasero
• Gran duración de la batería

Lo que no nos gusta

• Funcionamiento confuso
• Bastante pesado y voluminoso

Correr durante los meses más fríos probablemente implique pasar un tiempo en la oscuridad. Tener un faro delantero brillante no solo puede hacer que correr en la oscuridad sea más agradable sino también más seguro. El BioLite Headlamp 750 es el Cadillac de los faros, tanto que a algunos les puede resultar demasiado complicado de manejar. Sin embargo, una vez que descubra su rico conjunto de funciones, ningún otro faro servirá.

"Para mí, correr con una linterna frontal es una molestia necesaria. ¿Más molesto? No hacer mis recorridos diarios", dijo un probador. "Y en los meses de invierno, hacer esos recorridos diarios a menudo puede requerir correr antes del amanecer o después del anochecer. Y aunque ciertamente hay faros más delgados y livianos en el mercado (el Petzl Bindi ha sido uno de mis favoritos), probablemente haya no uno más seguro con una mayor duración de la batería. El BioLite 750 ha sido sólido navegando por mis senderos locales después del anochecer mientras corría y en una bicicleta de montaña".

Apaga un brillante 750lúmenes con modos regulables rojo, blanco, estroboscópico y de ráfaga y tiene una luz de visibilidad trasera roja regulable con luz fija y estroboscópica requerida en muchos ultras y una buena característica de seguridad en las carreteras. La batería de iones de litio de 3000 mAh se recarga mediante micro USB y dura 150 horas en modo bajo y 7 horas en modo alto. Está en el lado más grande del espectro. Si prefiere un faro más delgado y está dispuesto a renunciar a un poco de brillo, el Black Diamond Sprint 225 es una gran alternativa.

Veredicto final

Encontrar el mejor equipo para correr tiene que ver con la experimentación. Lo que funciona para algunos no funcionará para todos. Pero estos artículos son los mejores que hemos probado. La tecnología de los materiales y las características de los equipos para actividades al aire libre se ha intensificado rápidamente y los equipos para clima frío de alto rendimiento son una gran parte de ello. En caso de duda, una pieza de ropa de lana, especialmente de lana merino, es ideal para correr en climas fríos, y también se recomienda algo para impermeabilizar el exterior.

Qué buscar en el equipo para correr en climas fríos

Todo el mundo tendrá requisitos ligeramente diferentes en lo que respecta a la ropa de invierno. Sin embargo, hay algunas características universales a tener en cuenta al comprar ropa de invierno.

Materiales

Los materiales importan cuando se trata de las duras condiciones que el invierno impone a los corredores. Algunos materiales son mejores para mantenerte caliente, mientras que otros están destinados a mantenerte seco. Saber qué materiales son mejores para situaciones climáticas particulares puede ayudarlo a tomar las decisiones correctas sobre la ropa según el clima que encontrará. Gore-Tex, por ejemplo, es el material líderpara la protección contra el viento y el agua. Otro material fantástico para correr en invierno es la lana. La lana es un material naturalmente cálido que tiene excelentes propiedades de transpiración y transpiración. Otros materiales de rendimiento adecuados para correr en invierno son el poliéster, el nailon y el polipropileno.

Transpirabilidad

La transpirabilidad es una medida de cuánto calor puede escapar a través de la tela. En términos generales, a medida que el material se vuelve más resistente a la intemperie (frío, viento, nieve, lluvia), también se vuelve menos transpirable. Si bien la tolerancia al frío de cada persona variará, es importante permitir que un poco de calor escape a través de las capas para evitar el sobrecalentamiento y la sudoración.

Protección contra el viento y el agua: resistente frente a prueba

No hay duda de que en algún momento durante su carrera de invierno encontrará precipitaciones, ya sea en forma de nieve, aguanieve o lluvia, y viento. Aquí es donde entra en juego una capa exterior adecuada (también conocida como chaqueta). Las chaquetas generalmente vienen en cuatro tipos de protección contra la intemperie: resistente al agua, impermeable, resistente al viento y resistente al viento. Impermeable y a prueba de viento generalmente significa que está 100 por ciento protegido contra ese elemento respectivo. Por otro lado, la resistencia significa que está mayormente protegido y en condiciones climáticas extremas, no brindará cobertura. La principal ventaja de las chaquetas resistentes es que suelen tener una mejor transpirabilidad.

Preguntas frecuentes

• ¿Qué debo usar para correr en invierno?

  Decidir qué ponerse durante el invierno puede ser una tarea complicada. Si se viste mal, tendrá frío, y si se viste demasiado, sudará demasiado, lo que puedetambién conducen a tener frío. La mejor manera de vestirse para correr en climas fríos es usar un sistema de capas. Aquí es donde usará diferentes capas dependiendo de la temperatura, el viento o la precipitación.

  Un sistema de tres capas sería una capa base, una capa intermedia y una chaqueta. Una buena regla general es vestirse de 10 a 20 grados F más cálido que la temperatura real. Si bien es posible que tengas frío durante los primeros 10 minutos más o menos, te sentirás más cómodo y evitarás el sobrecalentamiento a medida que calientas durante la carrera.

• ¿Puede hacer demasiado frío para correr?

  Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, "el ejercicio se puede realizar de manera segura en la mayoría de los ambientes de clima frío sin incurrir en lesiones por clima frío". Los niveles de tolerancia a correr en el frío son muy personales y todos tienen diferentes niveles de comodidad. Correr en el frío puede ser una experiencia emocionante si te vistes apropiadamente.

• ¿Debo cambiar mi entrenamiento cuando hace frío?

  Como entrenador de atletismo, los dos casos en los que recomendé ajustar tu entrenamiento son con nieve y viento. Esto es especialmente cierto si tiene planeada una sesión de velocidad. Correr rápido sobre nieve y hielo puede ser una receta para resbalar y posiblemente lastimarse. Recomiendo optar por la cinta de correr o pasar la sesión de velocidad a otro día.

  Si bien el viento no conlleva el mismo peligro que la nieve y el hielo, sí afecta tu ritmo. Si corres contra el viento, ajusta tu ritmo más lento para tener en cuenta el esfuerzo adicional que se necesita para luchar contra el viento.

Por qué confiar en TripSavvy

Cory Smith es unPeriodista independiente especializada en correr, escalar y contenido relacionado con el fitness y revisión de equipo. Ha sido corredor de élite durante más de 25 años y entrenador de tiempo completo desde 2014.

Todo el equipo en este resumen fue probado colectivamente a lo largo de cientos de millas por Smith y Nathan Allen, editor de equipo para actividades al aire libre de TripSavvy en California, el Medio Oeste y Colorado. Si bien tanto Smith como Allen ahora tienen su sede cerca de la costa de California, ambos han pasado décadas entrenando en forma combinada en los duros inviernos del Atlántico Medio, el Medio Oeste y las Montañas Rocosas.